ورزش

همانطور که می دانید شنا یک فعالیت ورزشی بسیار مفید است که تقریبا همه افراد در هر سنی آن را به طور وسیع انجام می ‌دهند. شنا مهارت یا ورزش شناور ماندن و حرکت درون آب است. شنا کردن به معنی حرکت انسان یا حیوان بدون هر گونه کمک خارجی درون آب است. آموختن شنا علاوه بر تقویت جسم در …

از افرادی هستید که نیاز به ورزش داشته اما فرصتی برایش ندارید؟ دلتان می خواهد هر لباسی که دوست دارید اندازه تان باشد؟ آیا می خواهید اندامی زیبا و خوش فرم داشته باشید؟ آیا هیچ وقتی برای ورزش کردن ندارید؟ چرا عمل جراحی؟؟؟ چرا هزینه اضافی ؟؟؟ مشکلی نیست! میخواهیم تمامی ابزارهایی را که شما برای ورزش منظم در زندگی …

با تحول شنای قورباغه در سال های ۱۹۳۰، شنای پروانه به وجود آمد. شنای پروانه یکی از زیباترین و مشکل‌ترین انواع شنا است که در اکثر مسابقات معتبر جزو پر بیننده‌ترین انواع شناست. برای دیدن آموزش کاملا تصویری شنای پروانه اینجا کلیک کنید   در حالی که دیگر انواع شنا توسط مبتدیان به راحتی انجام می‌شود، پروانه نیاز به تکنیک مناسب …

 چند نکته در مورد تغذیه : قطع مصرف هله هوله  دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند که در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” در مصرف نمک و ادویه جات …

نمایی از منزل شاهانه علی دایی و کریم باقری علی دایی و کریم باقری هر دو در شمال تهران زندگی می کنند.پنت هاوس هایی شیک با قیمت میلیاردی منزل این دو ستاره سابق فوتبال است. سایت جام جم ورزشی- علی دایی سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس ساکن یکی از پنت‌هاوس‌های نیاوران است. زیربنای این واحد ۱۷۱۷ متر مربع و قیمت هر متر …

مجله الکترونیکی تندرستی یوگا فهرست مطالب این کتاب: « هویت نیازی ناشناخته و درونی » آشـنایی با یوگا آشنایی با یوگا، یک تکنولوژی عظیم و سری آموزش ماها یوگا ( بررسی برای یافتن خویش ) آموزش یوگا آناتومی روانی در یوگا آنچه باید درباره حرکات مراقبه ای بدانیم باکتی یوگا به خورشید سلام کنیم بهبود کمردرد با یوگا بیدار کردن …

مجله الکترونیکی تندرستی رژیم / چاقی / لاغری فهرست مطالب این کتاب: “رژیمهای دروغی” ۱+۱۲ عامل پنهان موثر در چاقی ۱۰ باور نادرست درمورد رژیم غذایی ۱۰ قانون تغذیه برای افزایش وزن !!! ۱۰ قدم تا لاغری ۱۰ نکته درباره تابه‌های رژیمی‌ ۱۱ نکته برای چاق نشدن در آخر هفته ۱۳ نکته ساده برای لاغری آسان ۲۰ راهکار برای لاغری …

قبل از آغاز هر‎گونه برنامه ورزشی، اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل‎های مربوط به سلامتی و ایمنی را رعایت کرده‎اید، خصوصا حالا که حامله هستید! اگر اهل ورزش نبوده اید و در این دوران به سراغ ورزش آمدید با احتیاط شروع کنید و ورزش های ساده و سبک انجام دهید. اگر ورزشکار حرفه‎ای هم بودید باز احتیاط کنید شما مثل قبل …

برای شادابی و تناسب اندام روزانه حداقل ۱۰ دقیقه ورزش کنید. زمان زیادی نیست، اما تاثیر زیادی بر روحیه شما دارد. ضمن اینکه بعدا مجبور به گرفتن رژیم‎های سخت و فشرده نخواهید شد. برنامه مراقبتی زیر پیشنهاد ما برای نرمش روزانه و ۱۰ دقیقه‎ای شماست. • پاهایتان را جمع کنید و روی کمر دراز بکشید. بالاتنه‌تان را بالا بیاورید و …

یک خواننده شش دانگ و تمام عیار به جز صدا و تکنیک خوانندگی باید از اندام متناسبی هم داشته باشد تا بتواند روی استیج با صلابت ظاهر شودو اجرای خوبی از خود به نمایش بگذارد. شاید همین موضوع باعث شده که خیلی از خوانندگان برجسته کشورمان به صورت مداوم و گاه حرفه ای به ورزش بپردازند اما در این میان …